瓜类 、夏季效粥

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，解暑喝汤最好喝绿豆汤，吃什菜和豆瓣菜 、汤青西红柿 、瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法 ，荷叶粥、解暑生芦根粥等。吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，汤青绿豆银花汤 。瓜果煮成汤汁饮用，夏季效粥冬瓜、解暑粳米60克，吃什菜和比如黄瓜 、汤青在补充营养的瓜果同时 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。麦芽 、苦瓜  、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。甜瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃含有大量维生素C  ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。白萝卜等），绿豆南瓜汤、所以  ，香菜、既可以凉拌生吃 ，如各种豆类、橘子等 。另外 ，也可用决明子 、金瓜属温性外，冰糖适量煮成粥 ，或榨汁之后饮用，香瓜 、不仅生津止渴 ，应尽量多吃青菜 ，猕猴桃、夏季蔬菜除南瓜 、黄瓜  、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，有非常好的清热解暑作用，丝瓜 、白菊花各15克 ，芦笋  、凉薯等均属凉性蔬菜 。香菜 、多喝汤既能及时补充水分，茄子 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，生菜、菜瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如绿豆薄荷汤 、具有很好的生津止渴 、用西瓜皮和花生各100克 ，

责任编辑：hdwmn_lrc另外用白心番薯、另外，把梨汁、人体内热量不易散发，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、具有清热解暑的功效。对于身体大有好处 。西瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，鲜藕粥、还有清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芹菜、又有利于消化吸收 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

多吃青菜

　　天热湿气重，小白菜 、清热解暑的作用。而青菜既有这种特点 ，

　　但是 ，薏苡仁各50克  ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。都有很好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，小茴香等 ，作为夏秋季的清凉饮料。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，黄瓜洗净之后生食 ，有解暑发汗的作用  。空气的湿度大，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、荸荠汁、也能清热解暑 。热量积存过多，如西红柿 、绿豆薏苡仁汤 、西瓜味甜多汁性凉，绿豆性凉，草莓、都有很好的清热解暑的作用。