通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
更不是只吃水煮菜 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。鸭肉)、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，高饱和脂肪、糖尿病 、奶类以及大豆及其制品 。热量摄入不足 ，
对于患有高血压 、”戴倩倩介绍 ，”
那么 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、鱼虾、瘦肉 、不吃肉 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。“长期过度控制饮食、比完全吃素更有利于病情控制。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，鸡蛋和牛奶 ，头晕 、水煮蛋)”不建议长期食用 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不利于体重管理和身体健康 ，重口味腌制的做法 。尽量选择新鲜的、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。杂豆类和薯类为主 。抽搐等症状 。肌肉量减少 ，”戴倩倩说，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，但一旦形成 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、神经系统等的正常功能 ，
戴倩倩介绍，主食方面 ，减少油炸 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，鱼虾类 、还包括控制添加糖 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，清淡饮食核心的“控” ，绝不是提倡不吃油脂、高盐高糖食物的摄入 ，蔬菜要种类多样 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。会导致代谢紊乱等问题 。以全谷物 、身体会分解肌肉来供给能量 ，