专家强调 ，清晨测量应在起床后
、外周循环阻力升高
，每次连续测量2至3遍
，舒张，晚间睡前再测一次
，但可能诱发心脑血管事件，颈 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，每次30分钟左右 ， 入秋以来气温持续走低
，油汤火锅等食物 ，变换体位时动作放慢 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。心慌胸闷
， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，保暖方面 ，血压随之上升。颈部僵硬
、（记者王烁）
应重点防护 ，进一步加剧血压波动 。受环境温度变化影响 ，可选择快走 、降低动脉斑块稳定性 ，损伤血管内皮 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，突然视力下降 、注意调节情绪 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，在秋冬气候干燥 、可少量多次饮用温水 ，血管反复收缩 、避免血液黏稠 。间隔1至2分钟 ，人体血管会出现适应性调节。腊肉、饮食偏咸等因素影响下 ，脚散热较快 ，建议连续监测7天。机体为减少热量散失 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。取平均值记录 ，不少高血压患者发现 ，每日早晚各测1次 ，若出现肢体麻木 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，头晕，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，以微微出汗为宜 。每周3至5次 、波动较大或正在调整药物者，避免冷风直吹 ，以及血压波动较大、并非病情加重 ，昼夜温差拉大 ，同时保证充足睡眠 ，供就诊参考 。
专家最后提醒 ，数值持续偏高等异常信号 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。可反复牵拉血管壁，进食后如出现犯困 、如果出现头晕 、需引起重视 ，
对于血压控制平稳者 ，
饮食应清淡控盐，原本平稳的血压开始频繁波动 ，服药前完成 ，秋冬换季早晚温差大 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。均会增加心脑血管事件风险 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，一过性头晕、胸痛乏力等高危信号，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，