谁容易成为“缺钾大户”？漏拍

出汗过多的人 ：高温作业者 、建议喝一点淡盐水或含电解质的乏力运动饮料，边补水边补钾。抽筋池没但身体里还有一种微量元素，心跳形电同样会引起心搏骤停。身体

治：药物需谨慎

是隐电命否需要服用补钾药物 ，

不好好吃饭的漏拍人：长期节食 、还是乏力肠胃蠕动 ，甚至危及生命 。抽筋池没导致血钾越降越低 。心跳形电可能会让你浑身发软、身体心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，隐电命呕吐或大量利尿，漏拍汗液里不仅有水  ，乏力别让身体的抽筋池没“隐形电池”亏电 ，

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。原发性醛固酮增多症等。导致麻痹性肠梗阻 ，

重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！肩负着几大重任：

维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。都需要钾来传递神经信号。定期抽血监测 。它就是——钾。

补钾记住三件事

吃：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾。如果同时伴有腹泻、

总之 ，

钾，菠菜 、很少吃蔬菜水果的人 。补钾过量会导致“高钾血症” ，引发“水中毒”和缺钾 。

肌肉抽筋、马拉松跑者  。

特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、缺铁会贫血，没有它 ，蔬菜汤

其他 ：各种豆类、牛油果

蔬菜 ：土豆(带皮)、紫菜 、保持内环境稳定。一旦缺乏，或者跳得特别快 、

特别乱 。一旦呼吸停止  ，

长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，吐泻会直接带走大量钾。消化液里钾含量很高，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，木耳

防：出汗后别只喝白水

大量出汗后，爬楼梯腿软 ，

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子”，这个下降速度会非常快 ，它主要存在于细胞内，早期可能只是觉得累。蠕动变慢 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。还有钾。橙子、从关注一份微量元素开始 。感觉浑身没劲，不仅会引发剧烈腹胀、重则完全无法呼吸。

“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。

心慌、

这些食物都富含钾 ：

水果 ：香蕉、心脏就会“乱跳” 。

指挥肌肉收缩：无论是走路 、到底有什么用 ？

如果把人体比作一台精密机器 ，像灌了铅：这是最典型的症状 。必须立刻抢救 。容易诱发各种致命性心律失常，严重时甚至无法站立 。医学上就称为“低钾血症”。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，

食欲缺乏、大量出汗后只喝白开水 ，

呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。肠道平滑肌也跟着“罢工”  ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”  ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。保持健康 ，需要由医生诊断。穿孔 ，抬手，红薯 、怎么会要命？

答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。其实  ，比如 ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，补钾必须在医生指导下进行 ，

夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。反而可能稀释血钾 ，偏食，

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂”，消化不良 。一般不容易缺钾 。血钾一旦过低，

肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时 ，心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生，但如果你出现以下症状 ，

恶性循环 ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，哈密瓜、酸痛：不是运动后的那种酸，呕吐，

心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。只要好好吃饭 ，就要警惕了：

四肢乏力 ，几乎没有预兆。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。当血钾严重降低时，

为什么缺钾会威胁生命？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，缺钾并非小事，心跳失常，口蘑

饮品  ：椰子水、一旦低于3.5mmol/L，造成腹腔感染和败血症。

很多人都知道缺钙会腿抽筋，临床上 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。还可引发肠壁坏死、